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Calzado adecuado para el Camino de Santiago

Botas de caña alta, de caña media, de suela rigida, semirigida o flexible, de goretex, de plástico, cramponables, zapatillas de trekking o unas simples deportivas, demasiadas para elegir para poder andar. Elegir el calzado adecuado para el Camino de Santiago no es tan fácil como pueda parecer. Multitud de tipos de botas y zapatillas inundan el mercado y, los pies, son el principal elemento que se debe cuidar para poder llevar a buen puerto una aventura como esta. La elección de un calzado adecuado evitará problemas mayores que te obliguen a tener que dejar de andar en las primeras horas.

A pesar de que la elección no es fácil, por qué cada uno tiene un pie distinto y a cada uno le vienen mejor unas determinadas zapatillas o botas que a otros, hay una serie de puntos básicos que debes cumplir a la hora de elegir el calzado para el Camino de Santiago y que son comunes para todos. Son consejos personales pero que, sin lugar a dudas, harán que tu travesía sea mucho más cómoda y confortable.

Lo primero que debes tener en cuenta es que, en el Camino de Santiago, andarás unos 20-25 km al día, algo a lo que nadie está habituado. Esto supone una carga extra a nuestros pies que estos irán repartiendo por todo tu cuerpo por lo que estar acostumbrado al calzado que vas a llevar es fundamental. Nunca estrenes botas en el Camino de Santiago. Aunque puede que tengas suerte lo más probable es que acabes con los pies llenos de ampollas y rozaduras. La bota se debe hacer al pie antes de llegar a iniciar el Camino de Santiago y no allí.

El llevar bota o zapatilla depende de los gustos de cada uno. Las botas deben ser de caña media, para sujetar bien el tobillo, y de suela semirígida. La zapatilla mejor si es de trekking aunque hay gente que va con las deportivas de toda la vida. La verdad es que no existen pasos complicados donde necesites una gran estabilidad en el pie. Esto no es un trekking de alta montaña por lo que, mirando el tipo de caminos por los que vas a pasar, cualquiera de las dos opciones es correcta. Las primeras etapas del Camino de Santiago sí que son mas salvajes pero nada importante y, una vez superas el Alto del Perdón y llegas a Puente la Reina, los senderos pirenáicos se transforman en amplios caminos muy cómodos para andar por ellos hasta que te adentras en tierras gallegas en las que la mezcolanza de terrenos hace que te cueste lo mismo andar con unos que con otros.

Por tanto un factor fundamental a la hora de elegir el calzado que debes llevar en el Camino de Santiago debe ser la zona por la que tengas previsto andar. Muchos son los que comienzan en Sarria y hacen los últimos kilometros para conseguir la Compostela. Si eres uno de estos mi sugerencia es que lleves botas no ya por el camino por el que debes andar sino por que estos suelen estar siempre húmedos y las botas protegen más los pies de estos riachuelos que cruzan los caminos en Galicia. Si tu camino pasa por inciarlo en Roncesvalles y llegar hasta Logroño, como también hacen muchos, también es recomendable el uso de botas de media caña para proteger tu tobillo que, en determinados caminos, puede sufrir más de la cuenta. Pero si tu destino es el tramo comprendido entre Puente la Reina y las cercanías de Galicia lo mejor es que lleves zapatillas de trekking mucho mejores que las botas para soportar el calor que hace en esa zona.

Otro punto importante es el tamaño de la bota. Si es muy grande el pie irá muy suelto, crearás mucha fricción y verás como se te llena de ampollas. Al mismo tiempo si esta es pequeña apretará tu pie hasta el punto de doblar tus dedos, de esto no te darás cuenta, en las bajadas provocando que el peso que llevas por la mochila haya que se formen una maravillosas y escandalosas ampollas entre tus dedos. De modo que el tamaño de la bota es fundamental y ¿como saber cual es el adecuado? Pués por desgracia no hay una regla estandar. Lo único que puedes hacer es probar y probar. Hay trucos que te ayudan pero no son infalibles. Uno de ellos es, con la bota desatada, avanzar el pie hasta tocar la punta de la bota con los dedos y meter un dedo por detras. Si cabe, perfecto, si no elegir un numero más o menos en función de si has podido meter bien el dedo o no.

Por último hay que destacar el material con el que está hecha. Hoy en día casi todas las botas y zapatillas de montaña se hacen con Goretex, una membrana que permite que salga el sudor y la humedad que se forma dentro de la bota pero que impide que entre el agua a su interior. No te lo pienses mucho y si dudas entre una bota de Goretex y una que no lleve Goretex y no hay una gran diferencia de precio compra la que esté hecha con esta membrana. La sensación de ir andando y llevar el pie seco es indescriptible.

Una vez decididas las botas o zapatillas a llevar al Camino de Santiago hay un elemento importante altamente relacionado con el calzado que también tiene mucha importancia como son los calcetines, y aquí, como en botica, hay de todo. Manías, gustos, recomendaciones, sugerencias… cada uno tiene sus trucos para evitar el recalentamiento de los pies y la aparición de las tan temidas ampollas. Un calcetin técnico, sin costuras interiores y bien colocado es lo ideal. Pero hay gente que prefiere ponerse dos, el interior del revés, para evitar las ampollas. Cada uno elige sus opciones en función de sus gustos y en el Camino de Santiago verás de todo, hasta gente que se pone cinta aislante sobre los calcetines.

Así, siguiendo estas pequeñas recomendaciones podrás seleccionar el calzado adecuado para el Camino de Santiago aunque, a pesar de todo, nunca olvides llenarte el pie de vaselina, el mejor remedio para evitar rozaduras, quemaduras y ampollas. Y una última recomendación. UNa vez allí no tendrás solución, tu elección, buena o mala, te acompañará hasta el final de la aventura. Déjate aconsejar por el resto de peregrinos, hay gente que sabe mucho, lleva muchos kilometros en sus pies y podrá solucionar tus problemillas con las botas. Sigue sus consejos y dejate asesorar. Lo agradecerás. Por qué, ¿quién es el guapo que ha salido del Camino de Santiago sin llevarse ninguna ampolla a su casa?.

Comentarios (30)

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  1. Galicia dice:

    Mucha sgente no es consciente de lo importantitititisimos que es un buen calzado para hacer el camino.

    Y aun asi te salen yagas, imaginate.

    PABLO

  2. Pere dice:

    Yo estoy acostumbrado a hacer rutas duras de montaña y no tiene nada que ver con el camino de Santiago pues al andar todos los días los pies se hinchan y si el calzado no es el adecuado tienes problemas, yo a causa de las botas que llevaba tuve problemas al hacer el camino desde Francia hasta Santiago y he aprendido la lección, corroboro lo que dices y los consejos que das referente al calzado, el calzado es lo más importante al hacer el camino pues muchas personas tienen que abandonar por esta causa.

    • Pués sí, es muy distinto hacer una ruta por los Pirineos a hacer kilometros y kilometros en el Camino de Santiago.

      Aunque la gente no lo tenga en cuenta es preciso mostrar atención al calzado para el Camino de Santiago ya que, un error en la elección, te puede provocar lesiones que te hagan abandonar.

      Gracias por tu comentario.

  3. mpra dice:

    Yo también hago montañas y tengo mis botas de montaña y bien, pero por lo que dice Pere no es lo mismo…estoy pensando en unas Salomon para trail running, qué opinan?
    Gracias!

    • Efectivamente es muy distinto andar por la montaña a hacerlo por el Camino de Santiago por lo que el calzado se convierte en un quebradero de cabeza. Muchos somos los que estamos acostumbrados a andar por montaña y, cuando llegamos al Camino de Santiago, notamos problemas con el calzado.

      Las zapatillas de trail running, en general, son buenas para este tipo de aventuras. Cuidado con el desgaste excesivo de la suela y poco más. Yo te recomiendo una zapatilla cómoda, con la que te sientas a gusto y que hayas comprobado que sirve para aguantar el hinchazon que vas a sufrir en el pie.

      Un saludo y gracias por el comentario.

  4. Ángeles dice:

    Hola, me dispongo a hacer el camino de Santiago en el mes de Agosto que es cuando me dan vacaciones. Me he comprado hace meses unas botas de caña alta, son impermeables y transpirables, pero no se si es una buena elección para el camino desde Sarria, ya que no se si pasaré mucha calor con ellas. Debería comprar unas de caña baja??

    • Buena elección o no depende de lo acostumbrada que estes a andar con ese tipo de botas. Yo hice el Camino de Santiago con botas de caña alta y no tuve problemas de calor. Además Galicia suele ser una zona fresquita con lluvia por lo que no lo veo una mala elección. Dices que ya te las has comprado por lo que no veo por qué no llevárlas, pero sí que te digo que es algo personal. Cada uno soportamos el calor de forma distinta y nadie mejor que tú para saber como te sentirás. Pruébalas en diferentes situaciones, es la mejor forma de saber como te setirás con ellas cuando estés en haciendo el Camino de Santiago.

      Espero haberte ayudado y buen camino!

  5. sandra dice:

    hola,tengo pensado empezar el camino en dos semanas, y no tengo muy decidido lo del calzado, tengo unas deportivas normales con las que slago a andar una hora cada dia y creo que seria mejor comprarme otras para el camino,mi duda es si dos semanas seria suficiente para hacer que mis pies se acostumbren a unas nuevas o es mejor que vaya con las que ya tengo?

    • Dos semanas son más que suficiente para saber si vas a sufrir o no con las zapatillas. Tiempo para amoldarlas al pie tienes. Lleves el calzado que lleves al Camino de Santiago lo importante es que te sientas cómoda.

      Buen camino!

  6. saramari dice:

    Hola! Me voy 22 dias, empiezo en Burgos y quisiera acabar en Fisterra…! Tengo un dilema… Tengo unas chirucas típicas q me las llevo sí o sí, pero no sé si llevarme tb unas de caña media de trekking, del decathlon…. Va bien llevarse dos pares? o es cargar demasiado peso inútil?? Gracias!!

    • Con un par tienes más que de sobra. Yo te recomiendo que lleves unas para andar y unas chanclas para cuando estes en los albergues. Piensa que es mejor dejar el pie suelto, una vez se acaban las etapas, para recuperar mejor.

      Un saludo y buen camino!!!

  7. Sue dice:

    Hola yo estoy practicando porque tenia intención de salir desde Sarria, con unas Columbia para treking, pero el primer día tras 2 horas con ellas me hicieron ampolla en los talones. Tras curarlas (pinchar, Betadine, Compeed), no desistí y al día siguiente volví a intentar otras 2 hr. Y me salieron otra vez en el mismo SITIO. Ahora ya no sé si seguir insistiendo o abandonar porque temo dañar los talones. Que me recomendaríais?

    • Error. Sobre una ampolla pinchada no apliques Compeed. Es mejor atravesar la ampolla con un hilo, dejarlo dentro saliendo por los dos extremos y dejar que drene. De esta forma la ampolla se seca y la piel se regenera sola.

      De todos modos las zapatillas hay que “domarlas”. No abuses de ellas, anda con ellas puestas por sitios sencillos y que se vayan adaptando a tu pie. No hace falta meterles mucha paliza el primer dia y, sobre todo, si te sale una ampolla no vuelvas a forzar, relajate y deja que ellas solas se vayan adaptando.

      Buen Camino!!!

      • Sue dice:

        Gracias, intentare “domarlas” como dices porque me temo que me ponga lo que me ponga daría lo mismo, mis pies siempre se resienten. En cualquier caso como sigo con la idea de seguir ya tengo cita con el podologo para mayor seguridad.
        Y ya veremos…

  8. Eduardo dice:

    Buenos días.
    Me estoy planteando hacer el Camino de Santiago, el camino del Norte. En realidad sería terminarlo, puesto que lo inicié hace unos años en bici y por un problema en las muñecas lo tuve que dejar a medias.
    Quiero retomarlo andando, pero tengo una duda entre llevar unas botas que ya tengo usadas y dadas de sí, aunque son un poco pesadas, o llevar zapatillas de trekking, aunque sean nuevas. La tercera opción que se me ocurre es llevar las botas para caminar y unas zapatillas normales “por si acaso”.
    Bajo tu punto de vista ¿qué opción es la mejor? Te comento que las botas me parecen un poco pesadas de inicio, pero en seguida se acostumbra uno, pero mi duda viene dada porque en distintas páginas he leído que quizá son mejores las zapatillas de trekking por aquello de la ligereza.

    Un saludo

  9. piluli dice:

    Buenas noches!

    Tengo pensado hacer el camino de santiago este verano, tengo unas Panama Jack boot reporter, pero no estoy segura de si con esas iré bien o mejor comprar unas de trekking para ir haciéndome a ellas para verano. ¿Qué me recomiendas?

    Gracias,
    Saludos.

    • A ver, unas botas de trekking siempre van a ser mejores pero ello no implica que las Panama Jack no sean suficiente. Yo, por experiencia, no las usaria en verano ya que te ‘cocerán’ el pie lo que favorecera la aparición de ampollas.

      Si puedes elegir llévate las de trekking.

      Gracias por tu mensaje

  10. MANUEL dice:

    buenas tardes, quiero hacer el camino a mediados de mayo. Tengo unas zapatillas de running que tienen una suela bastante grande, las ASICS KAYANO. No sé si estas me pueden valer o mejor comprarme unas de trail. He visto un modelo económico en decathlon. Adjunto el enlace:
    http://www.decathlon.es/zapatillas-de-montaa-hombre-arpenaz-100-impermeables-id_8298761.html

    ¿Qué me recomiendas?
    muchas gracias por tu ayuda, un saludo.

  11. Renato Poloni dice:

    Prueben con unas zapatillas que se llaman ALTRA, son bastante nuevas, pero la gran ventaja que tienen además de una amortiguación impresionante que te aliviará el dolor especialmente en los talones luego de largas caminatas, es su formato totalmente diferente, es decir, el talón va bien ajustado como debe ser pero luego la puntera es bien ancha para que los dedos del pie vayan cómodos y no rocen con el calzado, dejándoles cumplir su función natural que es la de moverse dentro del calzada para poder adaptarse al suelo, aferrarse, etc. Para los que hayan utilizado las playeras u ojotas CROCS brasileñas, se darán cuenta que se trata del mismo concepto donde el pie descansa. Les puedo asegurar que luego de utilizar un calzado así, no hay nada igual para hacer senderismo o largas distancias. Espero les sirva el dato, a mí me fueron geniales http://www.altrarunning.com

  12. http://www./ dice:

    That’s not just the best answer. It’s the bestest answer!

  13. […] provocarte quemaduras, ampollas, rozaduras y heridas que pueden impedirte alcanzar tu meta. La elección del calzado depende de los gustos de cada uno, pero lo más recomendable es llevar botas de montaña o […]

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